8(382-2) 63-00-63
Девять важных правил, как предотвратить инсульт и инфаркт
29.06.2021Сердечно-сосудистые заболевания на протяжении многих лет являются причиной смерти №1 в мире. По оценке экспертов, примерно 20% смертельных случаев можно было бы избежать. Иногда для этого достаточно простых мер профилактики.
1) Следите за артериальным давлением
Рост артериального давления на 20/10 мм рт. ст. увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) в два раза. Регулярно проверять давление и следовать рекомендациям врача, если оно повышено.
2) Меньше нервничайте
При стрессе происходит выброс адреналина, который вызывает спазм сосудов и ускоряет работу сердца. В результате давление повышается, что может спровоцировать нарушение кровообращения и даже отрыв тромба.
3) Бросайте курить Курение увеличивает риск развития инсульта примерно в два раза, причем страдают даже пассивные курильщики.
4) Следите за своим весом Ожирение является фактором риска развития сахарного диабета, атеросклероза, ишемической болезни сердца, атеросклероза. Все эти заболевания в итоге могут привести к инфаркту или инсульту, а также заметно ухудшить их течение.
5) Питайтесь правильно
Сегодня ученые пришли к выводу, что оптимальной диетой при ССЗ является средиземноморская. Ее основу составляют рыба, птица, зерновые, кисломолочные продукты, оливковое масло, овощи и фрукты.
6) Не злоупотребляйте алкоголем
Более 200 мл крепкого алкоголя в день повышает вероятность ишемического инсульта, так как растет вязкость крови, давление, возникает риск аритмии.
Растет и вероятность летального исхода: в группе пациентов, употребляющих алкоголь, она в два раза выше, чем в группе непьющих. Так что ответ на вопрос, как предупредить инфаркт и инсульт, очень прост – значительно снизить потребление алкоголя.
7) Больше двигайтесь
8) Контролируйте уровень сахара. Проверьте, есть ли у вас диабет
9) Высыпайтесь
Дефицит сна повышает риск развития инфаркта и инсульта. Помимо того, что недосып – это стресс для организма (а о них мы уже говорили выше), приводит к ожирению и нарушению метаболизма, недосып влияет и на состояние сосудистых стенок.
Как определить инсульт?
Методика «УДАР»:У — нарушения симметричности улыбки, выражение лица человека похоже на оскал;
Д — движения руками нарушены, человек не может одновременно поднять и удерживать перед собой обе руки;
А — страдает артикуляция, человек не может ответить на простые вопросы, назвать свое имя, текущую дату;
Р — решение о вызове скорой помощи принимается при наличии какого-либо из указанных симптомов или всех трех одновременно.
Другие признаки инсульта: нарушение зрения, замутненное сознание, неспособность понимать обращенную речь и слабость.
Если вы заметили описанные выше признаки инсульта у своего близкого либо у постороннего человека, самое главное — как можно быстрее вызвать бригаду скорой помощи по телефону 03 (103 — с мобильного телефона) или самостоятельно доставить его в медицинское учреждение.
